瑜伽和普拉提哪个好呢

瑜伽和普拉提哪个好呢

瑜伽和普拉提哪个好呢，相信很多人在生活中都喜欢做体育锻炼，各种各样的健身项目种类非常多，而瑜伽和普拉提就是很好的选择，两者有着很大的区别，下面我们一起来看一下瑜伽和普拉提哪个好呢。

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起源

瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派系之一。随后产生了很多分支，比如哈他，艾扬格，阿斯汤等等。

普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

理念

起源的不同早就了二者的有不同的理念。

瑜伽因起源于哲学，其最中心追求的是身和心的结合。更多在于冥想，体式只是一个辅助工具。最传统的古典与加其实并没有很多动作，但是随着时代的变化，以及人们的需要，才产生了很多的体式。

普拉提是结果导向的运动方式，通过对肌肉的科学训练，增强自己对身体的控制能力。

可以说，普拉提更像科学，和瑜伽更像哲学。

效果

瑜伽需要较长的时间联系。你会逐渐形成觉知，管住自己的身体和呼吸。随着联系，你会发现自己的心性有所改变，心态会变得更平静。

普拉提针对康复训练，或者减肥、肌肉提升方面是有很快的效果。因为它的所有训练都是有针对性的，但只局限于身体。当你的身体已经很强大了，就没有更多的上升空间。

哪种更好

存在即合理。并没有哪种更好或者不好，只有适合和不适合。

如果你需要立竿见影的效果，已达满足你的一些需求比如瘦身，康复，肌肉线条等等，普拉提会更适合。但如果你想身心平衡，调整心态，形成一种生活方式，瑜伽是更适合。

但无论选择哪种，“开始”是最重要。

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瑜伽和普拉提的区别

1、起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的历史了，衍生出来的主要流派有艾扬格，阿斯汤加，比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来，原意为“连接”。

普拉提还有一种叫法——皮拉提斯，起源于德国，是一战期间，为了给集中营的朋友做康复由Joseph Pilates研发的。

2、理念

从起源来看我们就知道这将会是两种拥有不同理念的运动。

瑜伽一开始只是追求身，心，灵结合的练习，体式仅仅是给一个辅助罢了，最传统的瑜伽练习方式其实并没有很多的体式，大部分还是静静的保持，控制身体，控制呼吸，让感官内收，但是随着时代的变化，我们只能用很多的体式让大家保持一种专注。也许就是因为太多花样的体式让大家忽略了瑜伽的本质。

而普拉提呢，由于一开始有这项运动的动机就是帮助人们身体恢复健康，所以普拉提的练习是从核心开始的，从脊柱开始加固，达到控制身体及其运动的目标。所以普拉提更多是一种身体上的修复，很多运动员，芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

3、练习方式

我们可以拿一支笔，一张纸静静地写下你觉得你的瑜伽练习是什么样的。是轻柔的，缓慢的，放松的，简单的，复杂的还是有力量的，汗流浃背的？你会发现其实你的练习这些感觉你都有过。因为瑜伽的练习方式有很多，比如流瑜伽和阴瑜伽就是完全两种不同的练习方式，带给身体的自然也是两种感受。

普拉提（这里指的是单纯的垫上的'普拉提）的练习大部分是仰卧，俯卧或者侧卧在垫子上的，讲究身体完全在中立位上，通过小幅度重复训练去激活加强核心肌群。让肌肉更有力量。

4、呼吸

呼吸的方式有很多种，瑜伽里面有很多的呼吸法，圣光调息，清理经络调息，乌加依呼吸等等，这些呼吸大多数是以鼻吸鼻呼。而普拉提里面的呼吸方式则是鼻吸口呼，这个和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫横向呼吸。

5、效果

练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净，这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式，特别是受伤，身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话，当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。