抽烟的人吃什么好
抽烟的人吃什么好，我们都听过一句话，抽烟有害身体健康，但是在日常生活中，还是有很多朋友都很喜欢抽烟，而且烟瘾很大，下面小编就来分享一下，抽烟的人吃什么好，希望大家都能够有一个健康的身体，快来看看吧！
抽烟的人吃什么好1
1、多食富含组氨酸、阿斯巴酸、干酪素的食品
氨基酸的组氨酸、阿斯巴酸、干酪素有降解尼古丁毒性的作用。当人吸烟之后，食用含有这些成分的食品，就可吸附位于喉、食管、胃肠道的尼古丁，并与苯并芘、亚硝胺等致癌物质相结合，改变这些有害物质的结构，使毒性降低。在100克牛奶中含组氨酸约311毫克，100克花生粉中含阿斯巴酸8.2毫克，足以中和一支香烟所含的尼古丁。豆浆、面食、淡水鱼、牛肉、兔肉、瘦猪肉、动物内脏、鸡蛋清、芝麻等食品中都含有丰富的干酪素，具有减轻尼古丁毒性的作用。
2、多食有色果蔬
胡萝卜素可以迅速降解血液中尼古丁的含量。胡萝卜素普遍存在于有色冰果和蔬菜中，尤以绿色和黄色果菜中含量最为丰富，如胡萝卜、西红柿、菠菜、南瓜、芹菜、韭菜、芥菜等。不过在食用时必须与有油脂的食物一起食用，如油炒、油炸，或同肉丝、肉片炒成荤菜，或用较多的香油凉拌。这样才能使更多的胡萝卜素被吸收和利用。每天抽1支烟会消耗大约25克维生素C，皮肤容易出现皱纹或开始老化、长雀斑、头发枯黄等，因此每天抽1包烟以上者，同时应服用500毫克的维生素C。多吃蔬菜、水果也能补充部分维生素C，如柑橘类水果、椒类、甜瓜和草莓等。
3、多食鱼类
吸烟者是肺病（尤其是肺癌）的高危人群，其患肺癌的可能性是非吸烟者的20倍以上。而食用鱼类越多，患肺病的可能性越小，尤其是深海鱼类效果更明显，每周吃4次以上，发生慢性阻塞性肺病的可能性会减少一半，支气管炎发病率可降低1/3。
4、多饮茶
茶叶营养丰富，能保护人体多种器官不发生癌变。日本人吸烟比例比美国人多1倍，但患肺癌死亡率只是美国人的一半，主要原因是日本人每天都喝茶。
抽烟的人吃什么好2
杨桃
杨桃有清热，生津，利尿，解毒的功效。所以吸烟者因为吸烟导致咳嗽或者咽痛的话，那么杨桃就是最好选择，也是能够得到最好效果的。平时吸烟者也是要多吃的，因为这都是能够减少吸烟对人体的危害的。
罗汉果
罗汉果其实也叫做拉汉国，还有的地方叫做假苦瓜。用罗汉果来泡茶时最好的。罗汉果有清热和治咳嗽还有口干舌燥等等都是有很好的效果的，这也是吸烟者好的保健品。
橄榄
橄榄也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因为吸烟导致咽痛的话就可以含服青橄榄，这样就能使到咽喉清爽的了。同时橄榄还可以和鲜萝卜煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的.功效的。用批把叶经蜜炙后后有清肺和降气下疾作用的作用的。常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
抽烟的人吃什么好3
1：抽烟补充维生素可以清肺
平时经常抽烟的人可以多吃一些维生素含量高的食物，这样能提高身体免疫力，也能保护肺部不受毒素的伤害，经常食用能起到清肺的预防肺癌的作用。
2：抽烟多喝茶清肺
茶是一种可以解毒的中，抽烟的人群多喝一些茶，能让吸入的毒素随尿液排出体外，从而也就减少它们对肺部的伤害，能起到不错的的清肺作用。
3：抽烟多吃葡萄能清肺
平时抽烟的人群可以多吃一些葡萄，也能起到清肺的作用，因为葡萄中的营养成分可以加快肺部细胞的代谢，能让肺部积存的毒素清除，另外葡萄还可以化痰，对一些呼吸道炎症也有不错的预防功效。
4：可以清肺的其他食材
适合烟民吃的清肺食材还有很多，像一些可以降胆固醇的食物，还有牛奶：胡萝卜以及菌类食材，和一些硒含量高的食物，就都是清肺的理想选择，另外平时抽烟的人还可多种吃一些猪血，它也能让肺部的毒素排出体外，也具有一定的清肺作用。
